머리가 간지럽고 비듬이 가득할 때가 걱정될 때가 많습니다. 지루성 두피염에 대해서 조사해 보았습니다. 두피관리에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
목차
1. 지루성 두피염 정의와 증상
2. 지루성 두피염 치료방법
3. 지루성 두피염 일상생활 관리하는 방법
1. 지루성 두피염 정의와 증상
지루성 두피염은 두피에서 가장 흔하게 발생하는 피부 질환 중 하나로, 지루성 피부염의 한 형태입니다. 이 질환은 주로 두피에 영향을 미치지만, 얼굴, 귀 및 가슴과 같은 다른 부위에도 영향을 줄 수 있습니다. 지루성 두피염의 주요 증상은 가려움과 함께 발생하는 화이트나 회색 비듬입니다. 심한 경우에는 붉고 기름진 두피와 비듬이 나타날 수 있으며, 이는 종종 탈모를 유발할 수도 있습니다.
두피염의 주요 증상은 다음과 같습니다.
- 가려움: 두피가 가렵거나 불편함을 느낄 수 있습니다.
- 비듬: 화이트나 회색의 작은 비듬이 발생하며, 이는 옷에 떨어져 보일 수 있습니다.
- 붉은 피부: 두피가 붉어지고, 때로는 약간 부어 보일 수도 있습니다.
- 기름진 피부 및 비듬: 심한 경우에는 기름진, 붉은 피부와 함께 큰, 기름진 비듬 조각이 발생할 수 있습니다.
2. 지루성 두피염 치료방법
두피염의 치료법은 주로 증상을 완화하는 것에 초점을 맞춥니다.
- 비듬 제거 샴푸: 대부분의 사람들에게서 이러한 제품들이 도움이 됩니다.
셀레늄 황산염, 아연 피리치온, 코르타손 등과 같은 성분을 포함하는 다양한 종류의 비듬 제거 샴푸가 있습니다.
-스테로이드 크림 및 로션: 심한 염증과 가려움증을 줄이기 위해 의사가 처방하는 스테로이드 크림 또는 로션 사용. 되도록 스테로이드는 안 하는 게 좋다고 해요 더 강한 걸로 진행하게 되는 케이스가 높다고 합니다. 식습관개선에 더 집중하심이 좋습니다.
- 항진균제: 의사가 몇 주 동안 일정량의 항진균제를 처방할 수도 있으며, 이것은 일반적으로 말라세치아 곰팡이와 같은 특정 유형의 곰팡이 감소를 목적으로 합니다. 메디커틴(Dermatologic Medication): 실버 서파디아인(silver sulfadiazine), 클리 오시닌(ciclopirox), 프로프리오네트(propionato de clobetasol) 등 다양한 메디커틴들도 사용됩니다.
- 지루성 두피염 딱지는 원칙적으로 제거하지 않습니다. 노란 딱지는 딱지를 제거하지 않고 되도록 자연스럽게 떨어지게 하는 게 좋습니다. 억지로 때면 2차 감염이 생길 확률이 높다고 합니다. 헤어스팀으로 헤어관리해서 딱지를 불려서 자연스럽게 때어 나가게 하는 방법도 있습니다. 머리샘에 땀샘과 지방샘이 먼지가 있으니 딱지가 생기면 많이 발생도 합니다. 두피염이 좋아지는 순서는 가려움증이 멈추고 뿌리지와 각질이 줄어들고 딱지가 없어지며 두피 붉음증이 없어집니다.
- 생활습관 개선 : 스트레스 관리와 규칙적인 운동 등 건강한 생활습관도 중요합니다. 술을 줄여야 합니다. 술은 염증을 유발하니 술을 줄이심이 좋습니다. 위에서 언급된 모든 치료법 중 어떤 것이 가장 효과적일지는 개인의 상태와 증상에 따라 다릅니다. 그래서 지속적인 증상이나 두피 건강에 대한 우려가 있을 경우, 피부과 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.
3. 지루성 두피염 일상생활 관리하는 방법
지루성 두피염은 완전히 치료되기 어려운 상태일 수 있지만, 적절한 관리와 생활습관의 개선을 통해 증상을 통제하고 재발을 예방하는 것이 가능합니다. 다음은 일상생활에서 지루성 두피염을 관리하는 몇 가지 방법입니다
- 적절한 두피 관리: 비듬 제거용 샴푸를 정기적으로 사용하여 두피를 깨끗하게 유지하세요.
이러한 샴푸는 아연 피리치온, 셀레늄 황산엽, 코르타손 등의 성분을 포함하여 비듬 생성 및 엽증을 줄입니다.
데일리 샴푸 사용하면서 비듬 제거 샴푸를 일주일에 2-3번하시고 데일리샴푸를 사용 후 비듬 제거 샴푸를 애벌샴푸로 하고 2-3분 있다고 헹구심이 좋습니다.
지루성 두피염을 관리하는 데 있어서 머리카락을 제대로 말리는 것은 중요한 요소입니다.
습기가 많은 환경은 피부에 있는 효모와 박테리아의 성장을 촉진할 수 있으며, 이는 지루성 두피염의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 목욕이나 샤워 후에는 항상 머리카락과 두피를 잘 말려주는 것이 좋습니다. 그러나, 고열로 인한 열 손상을 방지하기 위해 헤어드라이어를 사용할 때에는 중간 온도 설정을 사용하고, 가능하다면 드라이어를 너무 가까이 가져다 대지 않는 것이 좋습니다.
고열은 두피를 건조하게 만들고, 이로 인해 지루성 두피염의 증상이 악화될 수 있습니다.
만약 자연 건조가 가능하다면 그것이 가장 좋으며, 시간적 여유가 없거나 필요에 따라 헤어드라이어를 사용해야 한다면 최대한 부드럽게 건조해 주세요.
- 스트레스 관리: 스트레스는 지루성 두피염의 악화를 유발할 수 있습니다.
따라서 요가, 명상, 운동 등 스트레스 해소 방법을 찾아 실행해 보세요.
- 균형 잡힌 식단: 건강한 식단은 전체적인 건강에 도움이 되며, 특정 영양소가 피부 건강에도 도움이 될 수 있습니다.
오메가-3 지방산과 같은 좋은 지방, 비타민 B와 D 그리고 아연과 같은 필수 영양소를 충분히 섭취하세요.
- 자외선 차단: 자외선이 강한 날에는 모자나 우산 등으로 두피를 보호하세요.
-알코올과 카페인 줄이기: 이들 음료는 엽증을 악화시켜 지루성 두피염의 상태를 악화시킬 수 있으므로 가능한 한 소비량을 줄여보세요. 술은 염증을 일으키는 주범이니 술 되도록 안 먹는 게 좋습니다.
- 충분한 수면 시간 확보: 충분한 수면은 몸 전체의 건강에 중요하며 스트레스 관리에도 도움이 됩니다.
- 습도 조절: 너무 건조하거나 습한 환경은 지루성 두피염을 악화시킬 수 있습니다. 적절한 실내 습도를 유지하세요.
지루성 두피염의 증상은 개인에 따라 다르며, 습하고 더운 환경이 증상을 악화시키는 경우도 있습니다.
이는 효모와 박테리아의 성장을 촉진하는 환경이기 때문입니다.
목욕탕이나 찜질방 같은 곳에서 몸을 따뜻하게 하고 이완하는 것은 건강에 좋지만, 지루성 두피염에 대한 영향도 고려해야 합니다. 이러한 환경에서 시간을 보낸 후에는 반드시 두피를 깨끗이 씻고 잘 말려주어야 합니다. 개인적으로 습하고 덥게 만드는 환경이 지루성 두피염의 증상을 악화시키는 것 같다면, 그러한 환경을 피하는 것이 좋습니다. 혹은 그런 환경에서 시간을 보낸 후 반드시 제대로 청결 관리를 하는 것도 중요합니다. 항상 각자의 상황과 증상에 맞춰 최선의 선택을 해야 하며, 만약 지속적인 문제나 우려가 있다면 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
- 온도 조절: 너무 뜨거운 물로 머리를 감는 것은 피부를 건조하게 만들어 지루성 두피염을 악화시킬 수 있습니다. 따뜻한 물로 부드럽게 샴푸 하는 것이 좋습니다.
결론
두피염 관리는 모든 사람에게 동일하게 효과적인 관리 방법은 없으므로, 자신의 상태와 반응에 따라 가장 효과적인 관리 전략을 찾아야 합니다. 그러나 지속적인 증상이나 건강에 대한 우려가 있을 경우, 항상 전문가의 도움을 청하는 것이 중요합니다.