반응형 훈련4가지1 [물리 치료] 4가지 훈련 물리 치료의 운동 종류를 찾아보고 운동을 많이 하기보다 내 몸에 맞는 훈련을 고르는 시간이 되시길 바랍니다. 4가지 훈련에 대해서 정리해 보았습니다. 건강관리에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. [물리치료] 4가지 훈련 물리 치료의 일반적으로 포함된 훈련은 4개의 그룹으로 분류됩니다. 1) 강화 훈련은 보통 격렬한 저항과 반복 횟수를 줄여 이루어집니다. 2) 더 높은 심혈관 지구력을 달성하기 위해 50~60%의 VO2 Max 영역에서 장기간에 걸쳐 큰 근육군을 참여시키는 지구력 운동입니다. 3) 스트레칭과 이동을 통해 달성되는 유연성 있는 운동입니다. 4) 개인의 중심을 유지하는 데 초점을 맞춘 균형과 협조 운동입니다. 물리 치료 지구력 훈련 일주일에 3회 훈련은 큰 훈련 효과를 가져오지만 강도가 낮은 운동으.. 2023. 6. 20. 이전 1 다음 반응형
