반응형 60대 건강관리1 60대 70대 건강관리 60대~ 70대에 접어들면서 건강관리는 무엇이 중요할까요? 노년의 건강을 유지하고 품질 있는 삶을 누리기 위해 어떤 방법들이 필요한지 알아봅시다. 60대~70대 건강관리를 위해 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다. 1. 규칙적인 운동: 노후에도 규칙적인 운동은 매우 중요합니다. 유산소 운동(걷기, 수영 등)과 근력 운동(가벼운 웨이트 트레이닝, 요가 등)을 조합하여 신체 기능을 유지하고 근육을 강화하세요. 오래 걷는 것보다는 빠르게 걷기, 스쾃, 한 발로 오래서 있기 등 근력, 유산소, 균형운동을 주 3회 이상 병행해 주세요. 하루 30분씩은 햇빛을 보시기 바라며 햇빛을 봐야 하는 이유로 확인해 보시길 바랍니다. 햇빛을 봐야 하는 이유 바쁜 일상으로 인해 햇빛도 보지 못하고 하루 종일 사무실에 있지 않으신지요.. 2023. 10. 29. 이전 1 다음 반응형
