외상 후 스트레스 장애란?
Post-Traumatic Stress Disorder(PTSD)는 심리적 외상으로 인해 일상생활에 심각한 영향을 미치는 정신 신체 증상들로 이루어진 증후군을 뜻합니다. 외상 후 스트레스 장애는 보통 사람들은 군대에서의 전투, 사고, 폭력적 범죄 혹은 자연재해와 같은 극단적인 사건을 겪은 경우에 이를 경험을 통해 고통을 느끼고 벗어나기 위해서 에너지를 소비하게 되는 질환입니다.
외상 후 스트레스 증상
PTSD에는 4종류의 증상이 있습니다만, 누구에게나 똑같다고는 할 수 없습니다.
사람은 각자 나름대로의 방법으로 증상을 경험합니다.
1. 이 현상을 재현합니다. (재체험 증상이라고도 함)
트라우마적인 사건에 대한 기억은 언제든지 돌아올 수 있습니다. 그들은 매우 리얼하고 무섭다고 느낄 수 있습니다. 예를 들면 악몽을 꾸기도 합니다. 당신은 또 이벤트를 경험하고 있는 것처럼 느낄지도 모릅니다. 이걸 플래시백이라고 부릅니다. 당신은 무언가를 보거나 듣거나 냄새를 맡거나 해서 이벤트를 재현할 수 있습니다. 이것을 트리거라고 부릅니다. 뉴스 보도, 사고를 보거나 불꽃놀이를 듣는 것이 계기의 한 예입니다.
2. 그 일을 상기시키는 일은 피하세요
당신은 상황을 피하려고 하거나 사람들이 당신에게 트라우마적인 사건을 상기시킬지도 모릅니다. 그 사건에 대해 이야기하거나 생각하는 것을 피할 수도 있습니다. 예를 들면 인파는 위험하다고 느끼기 때문에 피할 수 있습니다. 교통사고나 군 호송차가 폭격당한 경우에는 운전을 피할 수 있습니다. 지진이 났을 때는 지진에 관한 영화를 보는 것을 피할 수도 있습니다. 당신은 매우 바쁘거나 도움을 얻는 것을 피할 수 있기 때문에 이벤트에 대해 생각하거나 말할 필요가 없습니다.
3. 이벤트 전보다 부정적인 생각이나 감정을 갖게 됩니다.
자신이나 타인에 대한 생각이 트라우마 때문에 더 부정적일 수 있습니다. 예를 들면 다른 사람에 대해 긍정적인 감정이나 애정을 갖지 못하고 이전에 즐기던 것에 대한 흥미를 잃어버릴 수도 있습니다. 당신은 트라우마적인 사건의 일부를 잊거나 그것들에 대해 이야기할 수 없을지도 모릅니다. 세상은 완전히 위험하다고 생각할 수도 있고, 아무도 믿을 수 없어요.
4. 당신은 그 사건에 대해 죄책감이나 수치심을 느낄지 모르지만, 그것이 일어나지 않도록 더 많은 것을 해주길 바랐습니다.
엣지 또는 키업된 감각(하이퍼 각성이라고도 함)입니다. 당신은 신경질적일 수도 있고, 항상 경계하고 위험을 경계하고 있을지도 모릅니다. 갑자기 화를 잘 내거나 짜증을 낼 수 있습니다. 예를 들면 당신은 잠들기 힘들 수도 있습니다. 집중하기 어려울 수도 있습니다. 큰 소리나 놀라움에 놀랄지도 있습니다. 흡연, 약물 및 알코올 남용 또는 적극적인 운전 등 건강하지 못한 행동을 취할 수 있습니다.
PTSD 테스트
소아 외상 후 스트레스 증상
6세 미만의 어린이는 부모가 가까이 있지 않거나 잠이 부족해지거나 놀이 트라우마를 행동으로 표현하면 동요할 수 있습니다.
7세에서 11세 사이의 어린이는 놀이, 그림, 이야기를 통해 트라우마를 표현할 수도 있습니다. 악몽을 꾸거나 더 화를 잘 내거나 공격적이 되거나 하는 사람도 있습니다. 그들은 또한 학교를 피하고 싶거나 학교 일이나 친구와의 문제를 안고 있을지도 모릅니다.
12세에서 18세 사이의 어린이는 우울증, 불안, 금단 또는 약물 남용이나 도주 등 무모한 행동이라는 성인과 더 유사한 증상을 가지고 있습니다
다음 증상이 있는 경우 의사 또는 정신건강관리 제공자(정신과 의사, 심리학자, 사회복지사 등)와 상담하십시오
- 1개월 이상 지속됩니다.
- 매우 화가 납니다.
- 일상생활에 지장을 초래합니다.
좋아진다는 것은 사람마다 다르다는 것을 의미합니다. PTSD 치료의 선택지가 있습니다. 많은 사람들에게 이러한 치료는 증상을 완전히 제거할 수 있습니다. 다른 사람들은 증상이 적은 것을 발견하거나 증상의 강도가 낮다고 느끼고 있습니다. 증상이 당신의 일상생활이나 관계를 방해할 필요는 없습니다.
PTSD에 가장 권장되는 치료법
- 인지 처리 요법(CPT)에서는 트라우마가 당신의 생각이나 감정을 어떻게 변화시켰는지 이해하는 기술을 배웁니다.
트라우마에 대한 생각을 바꾸는 것은 당신의 마음을 바꿀 수 있습니다.
- 장기 노출(PE)에서는, 기억이 동요하지 않게 될 때까지 트라우마에 대해 반복해서 이야기할 수 있습니다.
이것은 트라우마에 대한 자신의 생각이나 감정을 보다 통제하는 데 도움이 됩니다. 또 안전한 장소에 가거나 안전한 일을 하기도 하지만 트라우마를 떠올리게 해 주기 때문에 멀어지고 있습니다.
- 눈의 움직임 감감작과 재처리(EMDR)는 외상에 대해 이야기하는 동안 소리나 손의 움직임에 초점을 맞추고 있습니다.
이것은 당신의 뇌가 트라우마적인 기억을 통해 일할 수 있도록 도와줍니다.